★ 아침에 원하는 시간에 무조건 일어나는 방법 (엄청난 꿀팁) 방학 목표로 등을 적어놓고는 하는데, 결국 작심삼일로 이어지는 경험. 혹은 아침에 늦잠을 자서 약속에 늦거나 직장, 학교에 지각을 하게되는 경우. 다들 한번씩은 경험해보셨죠? 아침을 상쾌하게 잘 시작해내면 그 날 하루는 기분 좋게 마무리 지을 수도 있을텐데요. 이번 포스트에서는 아침에 원하는 시간에 무조건 일어나는 방법에 대해서 다뤄보겠습니다. "새벽 5시에 일어나고 싶다" "나는 8시에 일어나고 싶다" 기상 시간은 알아서 설정하시면 됩니다. 알라미 설치하기 구글 플레이스토어, 애플 앱스토어에 모두 설치하실 수 있습니다. '알라미' 라는 앱을 간단하게 설명해드리자면, 미션을 달성해야 알람이 멈추는 알람 어플인데요. 알라미에서 지원하는 미션은 다양합니다. n회 휴대폰 흔들기, 수학문제 풀기, 바코드/QR코.. 하루에 필요한 물 섭취 양과 물의 놀라운 효능 하루에 물 얼마나 마셔야 할까? WHO (국제보건기구) 에서는 (자신의 체중) * 30~33 이 하루에 물을 마셔야 하는 양이라고 합니다. 일반인이라면 하루에 물을 약 1.5L에서 2.5L 정도는 마셔주는 것을 권장한다는 뜻입니다. 전 세계 사람들이 평균적으로 하루에 음식물을 통해 0.5리터의 수분을 섭취한다고 하는데, 결국 2리터 정도의 수분은 따로 섭취를 해줘야한다는 것입니다. 시중에 판매되는 여러 음료나 커피, 탄산음료, 맥주도 수분이긴 하지만 몸에 해로운 것들이기 때문에 순수한 물을 마시는 것이 바람직하겠죠? 하지만 다이어트 등 특별한 목표 달성을 위해 하루에 생수 3~4리터 정도를 섭취하는 경우도 있습니다. 물의 효능 1. 다이어트 효과 물을 많이 마시게 되면 포만감이 생겨서 군것질하는 습관이나.. 이소트레티노인의 효과 총정리 (이소티논, 로아큐탄, 트레인) 안녕하세요 김파란입니다. '여드름 박멸 프로젝트' 를 연재하고 있는데요. 여드름 치료에 관한 글을 연재하고 있는 입장에서 이소트레티노인 성분의 약품에 대해서는 다루지 않을 수가 없습니다. 이소트레티노인은 그만큼 효과가 엄청나게 좋은 약품이고, 다른 감기약 먹는 것처럼 주기적으로 약을 먹기만 하면 되니 다른 여드름 치료에 비해서 들이는 노력이나 시간이 엄청나게 적습니다. 또한 비용도 다른 비싼 레이저 치료나 여드름 케어 용품을 사는 것보다 훨씬 저렴합니다. 다만, 이소트레티노인은 효과가 좋은 만큼 부작용도 심하고 임산부나 임신을 계획중이신 분들, 헌혈을 주기적으로 하시는 분들, 음주를 즐기시는 분들이면 절대로, 절대로 복용하시면 안됩니다. 부작용도 사람에 따라 다양하게 나타나기 때문에 전문의와 상의 후에 .. 모공이 막히는 원인 5가지 (여드름 치료하려면 꼭 알아야 하는 기본 상식) '여드름이 생기는 진짜 이유' 포스트에서 여드름 치료 핵심 5가지를 소개해드렸었는데요. 1. 피지 분비를 조절(억제)한다 2. 모공이 막히지 않도록 한다 3. 여드름 원인균이 피부에 기생하는 것을 막는다 4. 이미 난 여드름을 관리한다 5. 여드름이 흉터로 남게 되지 않도록 관리한다 여드름이 생기는 진짜 이유 (원인만 알아도 막을 수 있다) 여드름은 몸에도 나지만 얼굴에 주로 나서 외모를 망치게 되는 무서운 질환인데요. 현대 시대를 살아가는 학생들, 청년들에게는 치명적인 요소입니다. 무작정 SNS 광고, 유튜브 광고, 지인들의 조언을 듣고 이것.. kimparanblog.tistory.com 위에 적힌 5가지 핵심 중에서 2번째 핵심적인 내용인 '모공이 막히지 않도록 한다' 에 대해서 이번 포스트에서 집.. 여드름이 생기는 진짜 이유 (원인만 알아도 막을 수 있다) 여드름은 몸에도 나지만 얼굴에 주로 나서 외모를 망치게 되는 무서운 질환인데요. 현대 시대를 살아가는 학생들, 청년들에게는 치명적인 요소입니다. 무작정 SNS 광고, 유튜브 광고, 지인들의 조언을 듣고 이것 저것 하다가 돈만 날리거나, 오히려 여드름이 심해지는 경우가 생길 수 있는데요. 이번 포스트에서는 여드름은 왜 생기는지 그 이유와 원인에 대해서 다뤄보려고 합니다. 원인을 정확하게 알고, 그 원인이 되는 요소들을 제거해주고 억제해주면 여드름을 효과적으로 치료할 수 있겠죠? "지피지기 백전백승" 우리의 피부에는 피지선이 있는데요. 피지선에서는 피지(개기름)을 분비합니다. 분비된 피지들은 땀을 통해 몸 밖으로 배출되는 구조인데요, 하지만 모공이 막히게 되면 피지들이 분비되지 못하고 모낭 안에 갇히게 됩니.. "한국인들 큰일났다" WHO선정 세계 10대 불량식품 순위 세계 10대 불량식품 순위 세계보건기구 WHO (World Health Organization) 에서 세계 10대 불량식품 순위를 공개했다. WHO가 공개한 이 순위는 단순히 세계 10대 불량식품 순위를 공개하는 지표일 뿐만 아니라, 전 세계 사람들에게 섭취를 자제할 것을 당부하는 의미를 내표하는 순위표라고 해석할 수 있다. 1위. 숯불구이 한국 어느 동네에서나 쉽게 찾아볼 수 있는 숯불구이 고기집. 그러나 숯불로 구운 고기에서는 헤테로사이클릭아민류 (HCA) 라는 발암물질이 생성된다. 이 외에도 인체에 유해한 물질이 생성되기 때문에 WHO 는 숯불구이를 세계 발암물질 1위로 꼽았다. 2위. 햄 소시지 같은 가공 육류 매일 50g의 가공육을 먹으면 직장암에 걸릴 확률이 20% 가까이 증가한다고 덧붙였다... ★ 푸쉬업(팔굽혀펴기) 매일 100개 현실적인 변화 총정리 푸쉬업(팔굽혀펴기)은 굳이 헬스장에 가지 않고도 집에서도 할 수 있는 대표적인 홈트레이닝 운동입니다. 그러나 푸쉬업에 입문하신 분들은 "나는 왜 팔굽혀펴기를 하루에 xx개씩 하는 데도 가슴 근육이 발달하지 않지?" "팔굽혀펴기가 정말 효과가 있는 게 맞을까?" 라며 팔굽혀펴기(푸쉬업) 이라는 운동 자체에 대해 의심과 불신을 품게 되는 경우가 있는데요. 그래서 오늘은 팔굽혀펴기가 우리의 근육과 외모에 미치는 영향들을 실제 사례 사진 위주로 정리해봤습니다. 01. 유튜버 댄나TV 유튜버 댄나TV님은 매일 푸쉬업 100개씩, 30일 동안 꾸준히 실행했다고 합니다. 위 사진은 푸쉬업을 하기 전 사진입니다. 푸쉬업을 하고 나서의 사진입니다. 전체적으로 가슴의 근육이 발달되면서 가슴의 경계 부분이 뚜렷해졌고, 어깨.. 피지컬갤러리 김계란의 근육 사진 공개 피지컬갤러리 김계란? 피지컬갤러리는 근력 운동과 자세 교정 등을 주제로 한 유튜브 채널입니다. 전문성을 가지고도 유머러스하고 쉽게 시청자들에게 운동과 자세 교정을 전해주어서 인기를 얻게 된 채널인데요. 계속해서 유튜브에서 활동하며 어느덧 구독자는 180만명을 넘게 되었고, 김계란님은 이 피지컬갤러리의 주요 출연진입니다. 김계란님은 과거 UDT 해군 특수전전단 출신이며 다른 신상정보는 공개하지 않았습니다. 김계란님은 유튜버로써는 이례적으로 SBS 런닝맨에 허수아비신 역할로 게스트로 출연하기도 했습니다. '대표 헬스 유튜버' 김계란의 근육 수준은? 헬스를 입문하시는 많은 분들이 피지컬갤러리 김계란님의 영상을 보고 자세와 동작들, 운동법 등을 배워나가는데요. 김계란님은 평소에도 옷을 타이트하게 입으셔서 몸매가.. 이전 1 다음
